יש מיליון דיאטות שונות וכל שבוע נמצאת ומוצעת דיאטה חדשה! – וכל שינוי תזונתי מפחית קלוריות ועובד בתחילה – אך לא תמיד הוא בריא!
הפתרון להרזיה היא הוצאת קלוריות יותר רבה – מאשר הכנסת קלוריות – גרעין קלורי – ביחד עם פעילות גופנית, וגם ישנם צמחי מרפא שיכולים לסייע בשיפור התוצאות!
הדיאטה שהוכחה כבריאה ביותר זו הדיאטה הים התיכונית – המשלבת ירקות, דגנים, חלבונים, (והרבה דגים), שמן זית, גרעינים וזרעים וכמה שפחות פחמימות זמינות!