כיצד לצרוך תוספי תזונה בצורה אפקטיבית

בין אם הנך צרכן תוספי תזונה מנוסה וותיק או זוהי הפעם הראשונה בה הנך מתחיל ליטול תוספי תזונה – המדריך הקצר הבא – הוא בדיוק עבורך.

בכדי לשפר את האפקטיביות והבטיחות בצריכת תוספי תזונה אנו מביאים לידיעתך מספר עקרונות חשובים ופשוטים לצריכה נכונה ונבונה.

  1. תרופות – תוספי תזונה אינם נחשבים תרופות אך לעיתים עשויות להתנגש איתן – להגביר או להפחית את השפּעתן. על כן מומלץ לטול תוספי תזונה בנפרד מתרופות ובמרווח של 3 שעות.
     
    נשים בהריון, מניקות נוטלי תרופות מרשם וילדים יש להיוועץ ברופא.

  2. מים – יש ליטול את תוספי התזונה עם מים בלבד, רצוי 2 כוסות מים פושרים.

  3. מינרלים – רצוי ליטול על בטן ריקה, במידה וישנם כמה מינרלים רצוי להפריד ביניהם כשעתיים על מנת לייעל את הספיגה.

  4. ויטמינים – רצוי ליטול עם האוכל.

  5. סיבים תזונתיים – בדרך כלל עם האוכל. נעדיף בנפרד מתרופות או תוספי תזונה אחרים.

  6. צמחי מרפא – נעדיף לקחת על בטן ריקה.

  7. פרוביוטיקה – נעדיף עם הארוחה. במידה והינך נוטל/ת אנטיביוטיקה יש ליטול כשעתיים לאחר מכן.

  8. קפאין – ידוע כחומר נוגד ספיגה על כן רצוי להפריד את נטילת התוסף כשעתיים מצריכת משקאות המכילים קפאין: תה / קפה/ נס קפה/ שוקולד וכו'.

  9. מעי רגיש – אם הינך בעל רגישות במערכת העיכול או בעל חומציות יתר ניתן ליטול את תוסף התזונה יחד עם האוכל.

  10. התחלה נכונה והדרגתית – במידה ורכשתם כמה סוגים של תוספי תזונה אין להתחיל את הנטילה של כל התוספים יחד, כלומר, יש  להתחיל נטילה של תוסף תזונה אחד ולאחר כשבועיים להתחיל ליטול את התוסף הנוסף וכן הלאה. תהליך נטילה כזה מאפשר לגוף להסתגל בצורה טובה יותר וניתן לבחון האם קיימת רגישות כלשהי לאחד מרכיבי התוסף.

  11. מינון – תמיד ניצמד למינון המוצג בתווית המוצר. במידה והמינון מאפשר צריכה של יותר מכמוסה ביום – נעדיף ליטול אותן בנפרד בכדי למקסם את ספיגתן בגוף.

בואו נכיר מקרוב את מגוון תוספי התזונה מבית The123 ואופן השימוש בהם. 

קטגוריהתוסף תזונהאופן השימוש
ויטמינים
רצוי ליטול עם האוכל.
ויטמין C 123עם הארוחה 
 
מינרלים
רצוי ליטול על בטן ריקה, במידה וישנם כמה מינרלים רצוי להפריד ביניהם כשעתיים על מנת לייעל את הספיגה
מגנזיום ציטראט 123לפני הארוחה, מומלץ בלילה 
סידן ציטראט 123לפני הארוחה, מומלץ להפריד שעתיים מקפה / תה / ארוחה בשרית / חלבית או מינרל נוסף. 
 
פרוביוטיקה
נעדיף עם הארוחה , במידה והינך נוטל/ת אנטיביוטיקה יש ליטול כשעתיים לאחר מכן.
פרוביוטיקה 123עם הארוחה 
פרוביוטיקה פלוס 123עם הארוחה 
ערכת פרוביוטיקה פלוס 123עם הארוחה 
 
צמחים
נעדיף לקחת על בטן ריקה
ליקוריץ פלוס 123לפני הארוחה עם 2 כוסות מים 
ליקוריץ מור 123לפני הארוחה עם 2 כוסות מים 
שום שחור מותסס ABG25 + 123לפני הארוחה עם 2 כוסות מים
ארבעת המינים 123לפני הארוחה עם 2 כוסות מים
אסאי מקס 123לפני הארוחה (מכיל פיטוסטרולים)
אי אף בי 123חצי שעה לפני הארוחה עם 2 כוסות מים 
כורכומין פלוס 123לפני הארוחה עם 2 כוסות מים 
קומפלקס כורכומין 123לפני הארוחה עם 2 כוסות מים 
מורינגה 123לפני הארוחה עם 2 כוסות מים 
ספירולינה 123לפני הארוחה עם 2 כוסות מים 
קו אנזים 123לפני הארוחה עם 2 כוסות מים 
תה ירוק פלוס 123חצי שעה לפני הארוחה עם 2 כוסות מים 
אפ 123לפני הארוחה עם כוס מים 
 
 קולגן 123עם כוס מים 
ביו קומפלקס קולגן 123עם כוס מים 
 
טינקטורות
בהתאם להוראות התווית המוצר
פסטורליקס  123למהול בכוס מים לפי הצורך 
ניילקס 123למהול בכוס מים כשעה לפני השינה 
מולטי דיטוקס 123למהול בכוס מים  15 דק' לפני ארוחת הבוקר.

מי שקרא מאמר זה התעניין גם במאמרים הבאים: