כיצד לצרוך תוספי תזונה בצורה אפקטיבית

בין אם הנך צרכן תוספי תזונה מנוסה וותיק או זוהי הפעם הראשונה בה הנך מתחיל ליטול תוספי תזונה – המדריך הקצר הבא – הוא בדיוק עבורך.

בכדי לשפר את האפקטיביות והבטיחות בצריכת תוספי תזונה אנו מביאים לידיעתך מספר עקרונות חשובים ופשוטים לצריכה נכונה ונבונה.

  1. תרופות – תוספי תזונה אינם נחשבים תרופות אך לעיתים עשויות להתנגש איתן – להגביר או להפחית את השפּעתן. על כן מומלץ לטול תוספי תזונה בנפרד מתרופות ובמרווח של 3 שעות.
     
    נשים בהריון, מניקות נוטלי תרופות מרשם וילדים יש להיוועץ ברופא.

  2. מים – יש ליטול את תוספי התזונה עם מים בלבד, רצוי 2 כוסות מים פושרים.

  3. מינרלים – רצוי ליטול על בטן ריקה, במידה וישנם כמה מינרלים רצוי להפריד ביניהם כשעתיים על מנת לייעל את הספיגה.

  4. ויטמינים – רצוי ליטול עם האוכל.

  5. סיבים תזונתיים – בדרך כלל עם האוכל. נעדיף בנפרד מתרופות או תוספי תזונה אחרים.

  6. צמחי מרפא – נעדיף לקחת על בטן ריקה.

  7. פרוביוטיקה – נעדיף עם הארוחה. במידה והינך נוטל/ת אנטיביוטיקה יש ליטול כשעתיים לאחר מכן.

  8. קפאין – ידוע כחומר נוגד ספיגה על כן רצוי להפריד את נטילת התוסף כשעתיים מצריכת משקאות המכילים קפאין: תה / קפה/ נס קפה/ שוקולד וכו'.

  9. מעי רגיש – אם הינך בעל רגישות במערכת העיכול או בעל חומציות יתר ניתן ליטול את תוסף התזונה יחד עם האוכל.

  10. התחלה נכונה והדרגתית – במידה ורכשתם כמה סוגים של תוספי תזונה אין להתחיל את הנטילה של כל התוספים יחד, כלומר, יש  להתחיל נטילה של תוסף תזונה אחד ולאחר כשבועיים להתחיל ליטול את התוסף הנוסף וכן הלאה. תהליך נטילה כזה מאפשר לגוף להסתגל בצורה טובה יותר וניתן לבחון האם קיימת רגישות כלשהי לאחד מרכיבי התוסף.

  11. מינון – תמיד ניצמד למינון המוצג בתווית המוצר. במידה והמינון מאפשר צריכה של יותר מכמוסה ביום – נעדיף ליטול אותן בנפרד בכדי למקסם את ספיגתן בגוף.

בואו נכיר מקרוב את מגוון תוספי התזונה מבית The123 ואופן השימוש בהם. 

קטגוריה תוסף תזונה אופן השימוש
ויטמינים רצוי ליטול עם האוכל. ויטמין C 123 עם הארוחה 
 
מינרלים רצוי ליטול על בטן ריקה, במידה וישנם כמה מינרלים רצוי להפריד ביניהם כשעתיים על מנת לייעל את הספיגה מגנזיום ציטראט 123 לפני הארוחה, מומלץ בלילה 
סידן ציטראט 123 לפני הארוחה, מומלץ להפריד שעתיים מקפה / תה / ארוחה בשרית / חלבית או מינרל נוסף. 
 
פרוביוטיקה נעדיף עם הארוחה , במידה והינך נוטל/ת אנטיביוטיקה יש ליטול כשעתיים לאחר מכן. פרוביוטיקה 123 עם הארוחה 
פרוביוטיקה פלוס 123 עם הארוחה 
ערכת פרוביוטיקה פלוס 123 עם הארוחה 
 
צמחים נעדיף לקחת על בטן ריקה ליקוריץ פלוס 123 לפני הארוחה עם 2 כוסות מים 
ליקוריץ מור 123 לפני הארוחה עם 2 כוסות מים 
שום שחור מותסס ABG10 + 123 לפני הארוחה עם 2 כוסות מים
ארבעת המינים 123 לפני הארוחה עם 2 כוסות מים
אסאי מקס 123 לפני הארוחה (מכיל פיטוסטרולים)
אי אף בי 123 חצי שעה לפני הארוחה עם 2 כוסות מים 
כורכומין פלוס 123 לפני הארוחה עם 2 כוסות מים 
קומפלקס כורכומין 123 לפני הארוחה עם 2 כוסות מים 
מורינגה 123 לפני הארוחה עם 2 כוסות מים 
ספירולינה 123 לפני הארוחה עם 2 כוסות מים 
קו אנזים 123 לפני הארוחה עם 2 כוסות מים 
תה ירוק פלוס 123 חצי שעה לפני הארוחה עם 2 כוסות מים 
אפ 123 לפני הארוחה עם כוס מים 
 
קולגן 123 עם כוס מים 
ביו קומפלקס קולגן 123 עם כוס מים 
 
טינקטורות בהתאם להוראות התווית המוצר פסטורליקס  123 למהול בכוס מים לפי הצורך 
ניילקס 123 למהול בכוס מים כשעה לפני השינה 
מולטי דיטוקס 123 למהול בכוס מים  15 דק' לפני ארוחת הבוקר.

מי שקרא מאמר זה התעניין גם במאמרים הבאים: