כיצד לצרוך תוספי תזונה בצורה אפקטיבית
בין אם הנך צרכן תוספי תזונה מנוסה וותיק או זוהי הפעם הראשונה בה הנך מתחיל ליטול תוספי תזונה – המדריך הקצר הבא – הוא בדיוק עבורך.
בכדי לשפר את האפקטיביות והבטיחות בצריכת תוספי תזונה אנו מביאים לידיעתך מספר עקרונות חשובים ופשוטים לצריכה נכונה ונבונה.
- תרופות – תוספי תזונה אינם נחשבים תרופות אך לעיתים עשויות להתנגש איתן – להגביר או להפחית את השפּעתן. על כן מומלץ לטול תוספי תזונה בנפרד מתרופות ובמרווח של 3 שעות.
נשים בהריון, מניקות נוטלי תרופות מרשם וילדים יש להיוועץ ברופא. - מים – יש ליטול את תוספי התזונה עם מים בלבד, רצוי 2 כוסות מים פושרים.
- מינרלים – רצוי ליטול על בטן ריקה, במידה וישנם כמה מינרלים רצוי להפריד ביניהם כשעתיים על מנת לייעל את הספיגה.
- ויטמינים – רצוי ליטול עם האוכל.
- סיבים תזונתיים – בדרך כלל עם האוכל. נעדיף בנפרד מתרופות או תוספי תזונה אחרים.
- צמחי מרפא – נעדיף לקחת על בטן ריקה.
- פרוביוטיקה – נעדיף עם הארוחה. במידה והינך נוטל/ת אנטיביוטיקה יש ליטול כשעתיים לאחר מכן.
- קפאין – ידוע כחומר נוגד ספיגה על כן רצוי להפריד את נטילת התוסף כשעתיים מצריכת משקאות המכילים קפאין: תה / קפה/ נס קפה/ שוקולד וכו'.
- מעי רגיש – אם הינך בעל רגישות במערכת העיכול או בעל חומציות יתר ניתן ליטול את תוסף התזונה יחד עם האוכל.
- התחלה נכונה והדרגתית – במידה ורכשתם כמה סוגים של תוספי תזונה אין להתחיל את הנטילה של כל התוספים יחד, כלומר, יש להתחיל נטילה של תוסף תזונה אחד ולאחר כשבועיים להתחיל ליטול את התוסף הנוסף וכן הלאה. תהליך נטילה כזה מאפשר לגוף להסתגל בצורה טובה יותר וניתן לבחון האם קיימת רגישות כלשהי לאחד מרכיבי התוסף.
- מינון – תמיד ניצמד למינון המוצג בתווית המוצר. במידה והמינון מאפשר צריכה של יותר מכמוסה ביום – נעדיף ליטול אותן בנפרד בכדי למקסם את ספיגתן בגוף.
בואו נכיר מקרוב את מגוון תוספי התזונה מבית The123 ואופן השימוש בהם.
| קטגוריה | תוסף תזונה | אופן השימוש |
| ויטמינים רצוי ליטול עם האוכל. | ויטמין C 123 | עם הארוחה |
| מינרלים רצוי ליטול על בטן ריקה, במידה וישנם כמה מינרלים רצוי להפריד ביניהם כשעתיים על מנת לייעל את הספיגה | מגנזיום ציטראט 123 | לפני הארוחה, מומלץ בלילה |
| סידן ציטראט 123 | לפני הארוחה, מומלץ להפריד שעתיים מקפה / תה / ארוחה בשרית / חלבית או מינרל נוסף. | |
| פרוביוטיקה נעדיף עם הארוחה , במידה והינך נוטל/ת אנטיביוטיקה יש ליטול כשעתיים לאחר מכן. | פרוביוטיקה 123 | עם הארוחה |
| פרוביוטיקה פלוס 123 | עם הארוחה | |
| ערכת פרוביוטיקה פלוס 123 | עם הארוחה | |
| צמחים נעדיף לקחת על בטן ריקה | ליקוריץ פלוס 123 | לפני הארוחה עם 2 כוסות מים |
| ליקוריץ מור 123 | לפני הארוחה עם 2 כוסות מים | |
| שום שחור מותסס ABG10 + 123 | לפני הארוחה עם 2 כוסות מים | |
| ארבעת המינים 123 | לפני הארוחה עם 2 כוסות מים | |
| אסאי מקס 123 | לפני הארוחה (מכיל פיטוסטרולים) | |
| אי אף בי 123 | חצי שעה לפני הארוחה עם 2 כוסות מים | |
| כורכומין פלוס 123 | לפני הארוחה עם 2 כוסות מים | |
| קומפלקס כורכומין 123 | לפני הארוחה עם 2 כוסות מים | |
| מורינגה 123 | לפני הארוחה עם 2 כוסות מים | |
| ספירולינה 123 | לפני הארוחה עם 2 כוסות מים | |
| קו אנזים 123 | לפני הארוחה עם 2 כוסות מים | |
| תה ירוק פלוס 123 | חצי שעה לפני הארוחה עם 2 כוסות מים | |
| אפ 123 | לפני הארוחה עם כוס מים | |
| קולגן 123 | עם כוס מים | |
| ביו קומפלקס קולגן 123 | עם כוס מים | |
| טינקטורות בהתאם להוראות התווית המוצר | פסטורליקס 123 | למהול בכוס מים לפי הצורך |
| ניילקס 123 | למהול בכוס מים כשעה לפני השינה | |
| מולטי דיטוקס 123 | למהול בכוס מים 15 דק' לפני ארוחת הבוקר. | |
