כיצד לצרוך תוספי תזונה בצורה אפקטיבית

בין אם הנך צרכן תוספי תזונה מנוסה וותיק או זוהי הפעם הראשונה בה הנך מתחיל ליטול תוספי תזונה – המדריך הקצר הבא – הוא בדיוק עבורך.

בכדי לשפר את האפקטיביות והבטיחות בצריכת תוספי תזונה אנו מביאים לידיעתך מספר עקרונות חשובים ופשוטים לצריכה נכונה ונבונה.

  1. תרופות – תוספי תזונה אינם נחשבים תרופות אך לעיתים עשויות להתנגש איתן – להגביר או להפחית את השפּעתן. על כן מומלץ לטול תוספי תזונה בנפרד מתרופות ובמרווח של 3 שעות.

    נשים בהריון, מניקות נוטלי תרופות מרשם וילדים יש להיוועץ ברופא.

     

  2. מים – יש ליטול את תוספי התזונה עם מים בלבד, רצוי 2 כוסות מים פושרים.

     

  3. מינרלים – רצוי ליטול על בטן ריקה, במידה וישנם כמה מינרלים רצוי להפריד ביניהם כשעתיים על מנת לייעל את הספיגה.

     

  4. ויטמינים – רצוי ליטול עם האוכל.

     

  5. סיבים תזונתיים – בדרך כלל עם האוכל. נעדיף בנפרד מתרופות או תוספי תזונה אחרים.

     

  6. צמחי מרפא – נעדיף לקחת על בטן ריקה.

     

  7. פרוביוטיקה – נעדיף עם הארוחה. במידה והינך נוטל/ת אנטיביוטיקה יש ליטול כשעתיים לאחר מכן.

     

  8. קפאין – ידוע כחומר נוגד ספיגה על כן רצוי להפריד את נטילת התוסף כשעתיים מצריכת משקאות המכילים קפאין: תה / קפה/ נס קפה/ שוקולד וכו'.

     

  9. מעי רגיש – אם הינך בעל רגישות במערכת העיכול או בעל חומציות יתר ניתן ליטול את תוסף התזונה יחד עם האוכל.

     

  10. התחלה נכונה והדרגתית – במידה ורכשתם כמה סוגים של תוספי תזונה אין להתחיל את הנטילה של כל התוספים יחד, כלומר, יש  להתחיל נטילה של תוסף תזונה אחד ולאחר כשבועיים להתחיל ליטול את התוסף הנוסף וכן הלאה. תהליך נטילה כזה מאפשר לגוף להסתגל בצורה טובה יותר וניתן לבחון האם קיימת רגישות כלשהי לאחד מרכיבי התוסף.

     

  11. מינון – תמיד ניצמד למינון המוצג בתווית המוצר. במידה והמינון מאפשר צריכה של יותר מכמוסה ביום – נעדיף ליטול אותן בנפרד בכדי למקסם את ספיגתן בגוף.

כתבות שיכולות לעניין אותך

    0
    העגלה שלך
    העגלה שלך ריקהחזרה לחנות
      Calculate Shipping
      Apply Coupon
      Available Coupons
      123ma10 Get 10% off 10% הנחת מנהל
      123ma15 Get 15% off 15% הנחת מנהל
      123ma5 Get 5% off 5% הנחת מנהל
      123ma7 Get 7% off 7% הנחת מנהל
      Unavailable Coupons
      123kalfi2024 Get 10% off 10% הנחה יום הבחירות | 2024
      alfi Get 70% off
      purim24 Get 10% off מבצע פורים 2024 | 10% הנחה על כלל המוצרים
      דילוג לתוכן