בניית מסת שריר- איך? כיצד זה קורה?
בניית מסת שריר מושגת באמצעות שלושה גורמים חשובים: תזונה נכונה, אימוני כוח ומנוחה.
במהלך אימון כוח, כאשר שרירינו מתכווצים, וכאשר אנו מרגישים תחושה ש-"השריר נשרף", נוצרים קרעים מיקרוסקופיים בשריר, קרעים אלו גם גורמים לנו להרגיש שהשריר עבד כמו שצריך כיום יומיים לאחר האימון. בעצם במהלך אימון כוח השרירים "נפגעים" עקב הקרעים המיקרוסקופיים, והמנגנון הגנה שלהם הוא לגדול ולהתחזק, כמובן שדבר זה מותנה אם שני הגורמים האחרים (מנוחה, ותזונה נכונה) מתקיימים.
תזונת ילדים, תוחלת חיים ומפגשי בית בריא [וידאו]
איך להימנע מריבים וטעויות בנושאי תזונה עם ילדנו?
מדוע הדור הנוכחי שלנו יסבול מתוחלת חיים קצרה יותר משלנו?
מפגשי בית בריא – מה הם ומה אפשר ללמוד בהם?
איך לעזור לילדים לשמור על משקל תקין? [וידאו]
הילדים שלנו נחשפים להמון גירויים – חטיפים, ממתקים, עוגיות… איך נוכל לעזור לילדים לשמור על משקל תקין?
אפקטיביות אימון EMS לעומת אימון רגיל
הרעיון של גירוי השרירים על ידי פולסים חשמליים פותח ע"י נאס"א – סוכנות החלל האמריקאית, והיא נועדה לשמר את מסת השריר של האסטרונאוטים בזמן שהם בחלל למשך זמן ארוך מאד, ובגלל שבחלל אין כוח כבידה אז היכולת לגרות את השרירים לא קיימת נוצרה בעיה שהשרירים של האסטרונאוטים יורדת ומתנוונת, וכתוצאה מכך גם נגרמת להם בריחת סידן.
איך ליישם אורח חיים בריא? [וידאו]
בעולם של אוכל מתועש, מיקרוגל, אינסטנט ועם מעט זמן פנוי, איך נוכל בכל זאת ליישם אורח חיים בריא?
דימוי עצמי בריא – אמא טובה היא אמא מאושרת [וידאו]
את לא רק אמא – איך לייצר הורות מאוזנת?
דימוי עצמי בריא – אמא טובה היא אמא מאושרת.