כיצד התזונה הים תיכונית מגנה מפני מחלות לב?
בשנים האחרונות שכיחותן של מחלות לב וכלי דם עולה. בישראל, מחלות לב הן סיבת המוות השנייה, לאחר מחלת הסרטן
צמחי מרפא המסייעים לירידה במשקל
כולנו מכירים את העובדה הפשוטה- בכדי לרדת במשקל עלינו לשרוף יותר קלוריות משאנו צורכים. כלומר, עלינו להיות במאזן קלוריות שלילי המאפשר ירידה במשקל
תזונה מותאמת לסתיו
מדי השנה, בין הקיץ לחורף, מגיעה עונת הסתיו. עונת הסתיו מתחילה באופן רשמי בספטמבר ונמשכת שלושה חודשים. בסתיו, מזג האוויר מתקרר ויורדים הגשמים הראשונים. ככל שעונת הסתיו מתקדמת, הימים מתקצרים ומתקררים. מעבר לשינויים באקלים, עונת הסתיו מאופיינת בשינויים בטבע. עונת הסתיו היא עונת השלכת, העצים משירים את עליהם וכן, החקלאים אוספים את רוב הגידולים. כשם […]
נפלאות הסויה
בעבר המזון הטבעוני/צמחוני נחשב לטרנד. אנשים העדיפו להימנע ממוצרים מן החי בעיקר מסיבות אידיאולוגיות. בעשור האחרון הטרנד התחזק וקיבל תמיכה אדירה מארגוני הבריאות השונים
דג "ים תיכוני"
התזונה ים תיכונית היא שם כולל להרגלי תזונה הנפוצים בארצות השוכנות לחופי הים התיכון. תזונה זו עשירה במזון טבעי וטרי המכיל את כל אבות המזון הנחוצים לגוף, וכן דלה במזון מתועש ובסוגי מזון המסבים לגוף נזקים בריאותיים
בניית מסת שריר- איך? כיצד זה קורה?
בניית מסת שריר מושגת באמצעות שלושה גורמים חשובים: תזונה נכונה, אימוני כוח ומנוחה.
במהלך אימון כוח, כאשר שרירינו מתכווצים, וכאשר אנו מרגישים תחושה ש-"השריר נשרף", נוצרים קרעים מיקרוסקופיים בשריר, קרעים אלו גם גורמים לנו להרגיש שהשריר עבד כמו שצריך כיום יומיים לאחר האימון. בעצם במהלך אימון כוח השרירים "נפגעים" עקב הקרעים המיקרוסקופיים, והמנגנון הגנה שלהם הוא לגדול ולהתחזק, כמובן שדבר זה מותנה אם שני הגורמים האחרים (מנוחה, ותזונה נכונה) מתקיימים.
