צמחי מרפא המסייעים לירידה במשקל

צמחי מרפא המסייעים לירידה במשקל

כולנו מכירים את העובדה הפשוטה- בכדי לרדת במשקל עלינו לשרוף יותר קלוריות משאנו צורכים. כלומר, עלינו להיות במאזן קלוריות שלילי המאפשר ירידה במשקל. לצורך כך יש להתחיל דיאטה- הפחתה מתונה ומותאמת אישית בצריכת מזון ולהגביר את הפעילות הגופנית שאנו מבצעים.

בנוסף לדיאטה ולפעילות גופנית יש משתנה שלישי שיכול לסייע בתהליך ירידה במשקל – צמחי המרפא.

במשך אלפי שנים, צמחי מרפא שונים נמצאים בשימוש לצורך ריפוי מחלות. בשנים האחרונות עם העלייה בהיקפי ההשמנה נבדק הקשר בין צמחי מרפא לירידה במשקל. ואכן, מחקרים שונים מצאו כי קיימים צמחי מרפא המסייעים לירידה במשקל. במאמר זה נתמקד בשלושה צמחי מרפא מובילים המסייעים לירידה במשקל: תה ירוק, גרסיניה וגוארנה. תה ירוק הוא אחד מסוגי התה המופקים מצמח התה- קמליה סינית (Camellia sinensis). התה הירוק מופק מעלים צעירים העוברים חימום באדים מיד לאחר האיסוף. תהליך עיבוד זה מונע את התחמצנות העלים ומאפשר שמירה על הרכיבים הכימיים הייחודים של הצמח. התה הירוק עשיר בנוגדי חמצון מסוג פוליפנולים, העיקריים שבהם הם EGCG. לפוליפנולים יתרונות רבים. ראשית הם מפחיתים את הנזק החימצוני הנגרם על ידי חשיפה לרדיקלים חופשיים. חשיפה מתמשכת לנזק חמצוני מובילה לתחלואה לב וכלי דם, סרטן ועוד. בנוסף, לפוליפנולים תכונות אנטי-דלקתיות ואנטי סרטניות. תפקיד משמעותי נוסף של הפוליפנולים הוא הגנה מפני תחלואת לב וכלי דם. ברור כי לתה הירוק סגולות רפואיות רבות, אך כיצד הוא מסייע לירידה במשקל? מחקרים שונים מצאו כי לשתיית תה ירוק השפעה על ירידה במשקל ועל ירידה בשומן הבטני. בנוסף, המחקרים מצאו כי תה ירוק מסייע לשיפור פרופיל השומנים בדם, מסייע לשריפת שומנים במנוחה ותורם לעלייה בהוצאה האנרגטית במנוחה. במחקרים השונים ניסו לבחון את מנגנון הפעולה באמצעותו התה הירוק מסייע לירידה במשקל. נמצא כי החומרים הפעילים שבתה הירוק, בדגש על ה EGCG, משפיעים על תהליך שריפת השומנים. יחד עם זאת, המנגנון המדויק איננו ברור ונדרש מחקר נוסף כדי להבין את האופן בו תה ירוק מעודד ומאיץ שריפת שומנים. הצמח השני בו נתמקד הוא צמח הגרסיניה. גרסיניה קמבוג'יה (Garcinia Cambogia) הוא צמח שמקורו באסיה ובהודו. הצמח הוא עץ טרופי, פירותיו דומים לדלעת קטנה. קליפת הפרי היא המשמשת לצורך הכנת חליטות תה. מסורות קדומות עשו שימוש נרחב בצמח הגרסיניה למטרות רפואיות שונות. צמח הגרסיניה מכיל חומצה ציטרית המכונה HCA (hydroxycitric acid). לא ברור המנגנון המדויק באמצעותו חומצה זו מסייעת לירידה במשקל. יחד עם זאת ידוע כי החומצה מסייעת בשריפת שומנים ובהפחתת התאבון. מחקרים מצאו כי צמח הגרסיניה מסייע לירידה במשקל, הפחתת צריכה קלורית וצריכת מזונות מתוקים, הפחתת תחושת הרעב וכן מסייע לאיזון רמות השומנים בדם. הצמח השלישי בו נעסוק הוא צמח הגוארנה. הגוארנה (Paullinia Cupana) הוא שיח טרופי בעל פירות אכילים הגדל ביער האמזונס. פרי הגוארנה שימש את השבט האינדיאני בדרום אמריקה לצורך ריפוי מחלות שונות, אך בעיקר כצמח ממריץ. הגוארנה נחשב לפרי ממריץ בשל מרכיביו הכימיים: קפאין, תאופילין ותאוברומין. מרכיבים אלו פועלים ומעוררים את מערכת העצבים המרכזית. כתוצאה מכך הגוף מתמקד בפעולות כמו המרצת זרימת הדם, הגברת תפקודי הלב והנשימה ושחרור סוכר למחזור הדם ומעכב פעולות אחרות, בניהן פעולות מערכת העיכול. מחקרים מצאו כי צמח הגוארנה תורם לעלייה בהוצאה האנרגטית במנוחה (RMR), מסייע לירידה במשקל ולירידה במסת השומן וכן מסייע לירידה בהיקף הירכיים וברמות הטריגליצרידים. שלושת הצמחים שהוצגו במאמר הם צמחים המסייעים לתהליך ירידה במשקל. חשוב להדגיש שהצמחים הללו אינם מהווים תרופת פלא או כדור קסמים לירידה במשקל. צמחי מרפא מהווים כלי עזר בלבד לתהליך ירידה במשקל. תהליך אשר מתבסס בעיקרו על תזונה נכונה ופעילות גופנית. תוסף תזונה תה ירוק פלוס הוא תוסף תזונה ייחודי מבית The123. התוסף מכיל תמצית תה ירוק בשילוב צמחי המרפא גוארנה וגרסיניה. שלושת הצמחים נמצאו במחקרים כבעלי תכונות מדכאות תאבון ומעודדים את מסלול שריפת השומנים (fat oxidation).