השמנה בין דורית ושינוי משפחתי
בישראל, בדומה לשאר העולם המערבי, ישנה עלייה מדאיגה בהיקפי ההשמנה. בדו"ח שפורסם בשנת 2009 על ידי הכנסת, דווח כי כ-30% מכלל המבוגרים בישראל סובלים מעודף משקל וכ-15% סובלים מהשמנת יתר. בנוסף דווח כי, כ-15% מכלל הבנים וכ-9% מכלל הבנות בישראל סובלים מהשמנת יתר ומעודף משקל. נתונים אלו משקפים עלייה הדרגתית בהיקפי ההשמנה בישראל בכל קבוצות הגיל.אחד הגורמים המרכזיים להשמנה הוא הגורם המשפחתי.במשפחות רבות, אנו רואים השמנה העוברת מדור לדור. כמובן שהשמנה בין דורית קשורה בגנטיקה, אך מעבר לכך, ניתן לייחס תופעה זו להרגלי אכילה בעייתיים ולדפוסי התנהגות המתקיימים במשפחה. התנהגויות אלו "עוברות בתורשה" ותורמות להשמנת בני המשפחה. בעוד, המרכיב הגנטי איננו ניתן לשינוי, המרכיב המשפחתי בהחלט בר שינוי. הרגלי אכילה רבים התורמים להשמנת המשפחה:
- אכילת מאכלים עתירי סוכר, שומן ומלח.
- שתיית משקאות מתוקים והיעדר שתית מים.
- צריכה לא מספקת של פירות וירקות.
- דילוג על ארוחת בוקר.
- אכילה מחוץ לבית-ג'אנק פוד, ממתקים אצל חברים, קולנוע.
- גודל מנות- אוכלים עם העיניים, הרבה מעבר לצורך.
- אין ארוחות משפחתיות מסודרות.
- נשנוש בין ארוחות.
- שתיה של 8-10 כוסות מים ביום.
- אכילת 5 ירקות ופירות בצבעים שונים לאורך היום.
- הגבלת הצפייה בטלוויזיה לשעה ביום.
- אכילת ארוחת בוקר מדי יום.
- ארוחה משפחתית אחת ביום.
- הקפדה על שינה מספקת- עד גיל 5 לפחות 10 שעות, מעל גיל 5 לפחות 9 שעות שינה.
- ביצוע של שעה פעילות גופנית ביום.