הכירו את צמח הליקוריץ ויתרונותיו 

שורש הליקוריץ, הידוע בעברית גם בשם "שוש קירח", מוכר בכל העולם זה אלפי שנים. מלבד הסוכריות ושאר דברי המתיקה שנוהגים להכין ממנו, הוא גם נודע בזכות סגולותיו הבריאותיות הרבות, שנובעות מן החומר הפעיל העיקרי בו – גלברידין, נוגד חמצון פלבונאידי בעל תכונות נוגדות דלקות שונות [1]. 

לצריכת תמצית ליקוריץ המכילה מינון משמעותי של גלברדין יש מספר סגולות מוכחות,  כשהעיקריות שבהן טמונות ביכולתה המוכחת לצמצם את רמת החמצון של הכולסטרול הרע (LDL) בדם בלא פחות מ-55%, כמו גם להוריד את מינוניו הכללים של ה-LDL בגוף ב-9% [2]; בנוסף, נמצא במחקר זה כי צריכת התמצית מסייעת בהפחתת לחץ הדם ב-10% ובהעלאת התנגדות הדם לחמצון ב-19%.

מסקנות המחקרים מצביעות כי צריכת תמצית ליקוריץ עשירה בגלברדין עשויה להוריד באופן משמעותי את הסיכון ללקות במחלות לב וכלי דם שונות, סוכרת וטרשת עורקים [3]. 

גלו את המורינגה ומה המחקרים אומרים עליה

המורינגה המכונפת היא סוג של עץ בתפוצה רחבה, שמקורו בהרי ההימלאיה שבצפון הודו. מהמחקר המדעי [4] שנעשה על עלי המורינגה, נמצא כי יש בהם תכולה גבוהה של נוגדי חמצון חיוניים כקורצטין וחומצה כלורוגנית. לאור זאת, מעלות התוצאות של מספר מחקרים שנעשו סביב צמח זה, כי  למורינגה 3 תכונות בריאותיות עיקריות:

1. מעלה את רמת הפרשת האינסולין בגוף אצל נחקרים בריאים ויכולה לשמש לטיפול ומניעת סוכרת סוג 2 [5] ולסייע לחולי סוכרת במיתון הקפיצה ברמות הסוכרים בדם אחרי ארוחה, כנמצא שנטילתה מצמצמת את עלייתן ב-21%  [6].
2. תורמת להורדת לחץ דם ולמניעת הופעתו של יתר לחץ דם [7].
3. בעלת יכולת להוריד את רמות הכולסטרול בגוף  [8], לצמצם את הצטברות הפלאק בעורקים, המובילה להתפתחות טרשת העורקים [8], ולהעלות את רמת הכולסטרול הטוב (HDL) בגוף [9].

מקורות:

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3795865/

[2] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900701007535

[3] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0891584997000890

[4] In vitro and in vivo antioxidant properties of different fractions of Moringa oleifera leaves

[5] Moringa Oleifera Leaf Increases Insulin Secretion after Single Dose Administration: A Preliminary Study in Healthy Subjects

[6] Effect of some Indian vegetables on the glucose and insulin response in diabetic subjects

[7] Pharmacological studies on hypotensive and spasmolytic activities of pure compounds from Moringa oleifera

[8] The in vitro and ex vivo antioxidant properties, hypolipidaemic and antiatherosclerotic activities of water extract of Moringa oleifera Lam. leaves

[9] Effect of fruits of Moringa oleifera on the lipid profile of normal and hypercholesterolaemic rabbits